Bouger au travail : et si le printemps vous inspirait ?

Avec le retour des beaux jours, l’envie de sortir, de bouger refait surface. Et si le printemps devenait le point de départ d’une nouvelle dynamique dans votre entreprise ? C’est le moment idéal pour remettre un peu de mouvement dans le quotidien professionnel… tout en améliorant la santé et la qualité de vie au travail.

Pourquoi bouger, même un peu, ça change tout ?

La sédentarité est un enjeu de santé majeur :

Nous passons de plus en plus de temps en position sédentaire (au domicile, dans les transports et surtout au travail). La sédentarité est considérée comme le 4^e facteur de risque de mortalité dans le monde (OMS).

En effet, maintenir une position sédentaire peut entraîner , à terme, des effets néfastes sur la santé :

• Une augmentation des maladies cardio-vasculaires, des cancers et du diabète
• Une augmentation de l’obésité
• Des douleurs musculo-squelettiques
• Une fatigue accrue et une baisse de concentration
• Une augmentation du stress et de l’anxiété

Bonne nouvelle : il suffit de quelques actions simples pour réduire ces effets !

Profiter du printemps pour initier le changement

Idéalement, il est conseillé d’interrompre les postures sédentaires toutes les 30 minutes et de limiter la durée cumulée de ces postures à moins de 5h par jour... alors on bouge ! :)

Les journées s’allongent, la lumière naturelle revient : c’est une opportunité à saisir pour motiver les équipes.

Voici quelques idées faciles à mettre en place :

• Bouger, varier les positions, s’étirer régulièrement à son poste de travail
• Changer de position (appels téléphoniques, réunions courtes debout ou en marchant)
• Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
• Marcher 10 minutes à la pause déjeuner (seul ou en petit groupe)
• Organiser un “défi pas” d’équipe avec une application mobile

Adoptez les mêmes réflexes en télétravail !

Et si vous alliez plus loin ?

L'ahi33 peut vous accompagner dans la mise en place d’une démarche de promotion de l’activité physique adaptée à votre entreprise :

• Ateliers de sensibilisation
• Etude des postes de travail et conseil d’aménagements
• Conseils personnalisés avec un professionnel de santé au travail

L'objectif : faire du mouvement un réflexe quotidien au service de la santé !

En résumé : bouger un peu, c’est déjà faire beaucoup.
Et le printemps, c’est le moment parfait pour (re)prendre de bonnes habitudes :)